Fest oder flüssig?

Ob Riegel, Gel oder Sportgetränk - biochemisch gesehen ist es deinem Muskel am Ende egal, in welcher Form die Glukose ankommt. Für deine Performance macht es aber einen riesigen Unterschied, denn hier entscheidet vor allem die persönliche Verträglichkeit und Präferenz:

• Flüssig (Getränke): Der absolute Favorit für hochintensive Einheiten oder Läufe. Flüssige Carbs passieren den Magen extrem schnell, belasten die Verdauung kaum und liefern gleichzeitig die nötige Flüssigkeit.
• Gels: Die konzentrierte Mitte. Perfekt für unterwegs, müssen aber zwingend mit ausreichend Wasser nachgespült werden, da sie dem Körper sonst im Magen Wasser entziehen, was zu Krämpfen führen kann.
• Fest (Riegel, Bananen): Ideal für lange, weniger intensive Grundlageneinheiten. Sie halten den Magen beschäftigt und verhindern das Hungergefühl. Bei sehr hohem Puls sind sie jedoch schwer zu kauen und liegen oft zu schwer im Magen.