Muskelkrämpfe: Was steckt wirklich dahinter?

Jeder kennt den plötzlichen, messerscharfen Schmerz in der Wade. Entgegen dem alten Mythos ist ein akuter Magnesiummangel im Wettkampf so gut wie nie die Ursache.

Die wahren Übeltäter: Krämpfe entstehen primär durch neuromuskuläre Ermüdung (der Muskel ist durch zu hohes Tempo schlichtweg überlastet) und einen massiven Flüssigkeits- und Natriumverlust.

Die Lösung: Stimmt das Zusammenspiel aus Wasser und Salz im Muskel nicht mehr, feuern die Nerven Fehlsignale und der Muskel macht dicht. Dagegen hilft: Gezieltes Fueling (Carbs für die Energiezufuhr der Nerven) und die passende Menge Natrium im Tank!