Warum schwitzt jeder anders?

Die Schweißrate gibt an, wie viel Liter Flüssigkeit dein Körper pro Stunde (L/h) verliert. Doch nicht nur die Menge variiert, auch die Natriumkonzentration im Schweiß (dein SSCC-Wert) ist extrem individuell und schwankt in der Bevölkerung massiv zwischen 200mg und über 2.000mg Natrium pro Liter!

Warum sind die Unterschiede so groß? Das liegt an deiner Genetik, deinem Trainingszustand (fitte Athleten "recyceln" Salz besser und schwitzen wässriger) und deiner Ernährung.

Woran erkenne ich, ob ich ein "Salty Sweater" bin?
Du musst nicht sofort ins Labor. Achte auf diese klassischen Anzeichen:

• Weiße Ränder: Nach dem Trocknen siehst du weiße, krustige Salzränder auf deinem Shirt oder Cap.
• Brennen: Der Schweiß brennt extrem in den Augen und schmeckt intensiv salzig.
• Sandige Haut: Deine Haut fühlt sich nach dem Workout rau oder sandig an.

Merkst du diese Anzeichen bei dir, weißt du, dass du im Fueling Planner den SSCC-Wert höher schrauben solltest, um Krämpfen perfekt vorzubeugen!